Mat Som Inneholder D Vitamin

Hvis du tar medikamenter som antiepileptika tiaziddiuretika kortikosteroider nikotin cimetidin kolesterolsenkende midler ezetimib heparin eller vekttap narkotika xenical og alli er det viktig å vite at disse medikamentene forstyrrer vitamin d absorpsjon.

Mat som inneholder d vitamin.

Andre matvarer kan være beriket med litt vitamin d slik som for eksempel ekstra lett melk og margarin. Vitamin e kommer inn og stopper peroksidasjonen. I hvilken mat finnes d vitamin. Den beste kilden derimot er fiskelever og fiskerogn men dette er ofte ikke mat som inngår i den daglige kosten.

Tre glass ekstra lett melk 1 glass 1 5 dl gir deg nesten en femtedel av d vitaminet du trenger hver dag. Vitamin d dannes også i huden når sola skinner på den. Det finnes to typer vitamin d vitamin d 3 kolekalsiferol og vitamin d 2 ergokalsiferol. Melk med vitamin d kan ikke erstatte fet fisk og tran men kan være et supplement.

De fleste vet at vitamin c er en viktig antioksidant og mange av oss er spesielt ivrige på å få i oss vitamin c i vinterhalvåret. Det er få matvarer som er gode kilder til vitamin d. Enkelte matvarer er beriket med vitamin d for eksempel ekstra lett melk smør og margarin. K vitamin gir også kroppen de rette midlene til å bygge opp.

Vitamin d finnes i tran og fet fisk. Dette vitamin reduserer effekten av steroidhormoner som østrogen og progesteron som forårsaker bryst og nedbrutt kreft. 10 µg per barneskje 5 ml vegetarmat og vitamin d. K vitamin sikrer at blode kan størkne koagulere hvis du for eksempel har skåret deg.

Vitamin e tas opp i kroppen sammen med fettet i maten og lagres også sammen med fettet. Spesielt når vi kjenner forkjølelsen kommer snikende eller influensaen kommer som kastet på oss er vi raske til å gå til innkjøp av vitamin c og mat som inneholder mye vitamin c. Den mest utbredte kilden til d vitamin i den daglige kosten er som regel fete fiskeslag som sardiner sild laks og makrell. 0 4 µg per 100 gram det vil si ca.

3 µg per 100 gram. K vitamin spiller en avgjørende rolle for både blodets og musklenes sunnhet. 5 µg vitamin d per 100 gram makrell i tomat ca. Så det er fet fisk som laks og makrell og tran som jo er fra fiskens fett som inneholder d vitamin.

13 µg per 100 gram. Rognleverpostei 39 µg per 100 gram rå torskelever. 10 µg per 100 g. Vitamin e finnes i åtte forskjellige naturlige former men det er alfatokoferol som vanligst og mest aktiv.

89 µg per 100 gram. Mannen min har litt lavt og har derfor tidvis tatt 80mcg daglig i tillegg tar vi omega3 i kapsler. Vitaminet virker sammen med andre antioksidanter som vitamin c glutation peroksidase selen og sink. K vitamin er et oversett vitamin som er minst like essensielt for kroppens helse som for eksempel d og c vitamin.

Mat som inneholder noe d vitamin er egg og sopp. Matvarer som inneholder dette viktige vitaminer er bakte poteter banan laks spinat grønne grønnsaker og brun ris. 4 µg per liter. Vitamin d 3 blir laget fotokjemisk i huden ved uvb.

10 15 µg vitamin d per 100 gram.